ビタミンDの健康上の利点あなたのがんのリスクの劇的な低下を含める

ビタミンDとは何ですか？

一般的にビタミンDとして知られている化合物は、技術的にはすべてのビタミンが、天然のホルモンではありません。あなたの体で製造されているそれは何かので、ホルモン、真のビタミンと考えられ、むしろできませんでした。

ホルモンは、あなたの器官の一つで行われているものである血流に入り、別の臓器に影響を与えます。ビタミンDは、その後、活性化され得るために、血流にしてから、肝臓や腎臓に行く、お肌に開始以来、定義によって、その生物学的仕事をするためにあなたの腸と骨になると、ビタミンDはホルモンである。

ビタミンDの主要な健康の利点

•2型糖尿病、心臓病、高血圧、骨粗しょう症、乳がん、大腸、卵巣癌を含む多くの慢性疾患を防ぎます

•お使いの骨や歯を強く健康に保つに役立ちます

•お使いの細胞の増殖と活性を調節する

•炎症を軽減

ビタミンDの他の健康上の利点は、免疫系の活性を調節する能力が含まれています。あなたの免疫細胞は、例えば、多発性硬化症、糖尿病、関節リウマチやクローン病と潰瘍性大腸炎などの過敏性腸疾患、などの自己免疫疾患の予防に必要なビタミンDの特異的受容体を持っています。

ビタミンDの抗炎症作用はまた、高血圧症、1型糖尿病、および乾癬などの健康状態の広いスペクトルのために有益である。

ビタミンDの健康上の利点は、がんの保護を含める

世界的なガンの発生率を直接サンシャインで接続されています。高緯度に住んでいる人々は、赤道から離れるなど、大腸癌、前立腺癌、乳癌および卵巣のように、一般的な癌を開発する傾向があります。あなたは地球全体と国別のガンの発生率のマップをプロットした場合は、その遠く離れたあなたが得る赤道から見ることが、癌の率が高いです。これは、異なる文化や経済のレベルを越えても一貫性があります。ボトムライン：以下の日を取得する集団は、がんのより高い全体的な速度を持っています。なぜこれがそうでしょうか？

ビタミンDは細胞増殖を調節する。

ビタミンDの主要な健康上の利点の一つは、細胞増殖、癌形成の主な要因を調整できるようにすることです。ビタミンDは、チェックで細胞増殖を維持するためのあなたの体の能力を阻害し、従って、癌細胞がより容易に成長できるような十分ななっていない。それは、がんとビタミンDレベルとの相関関係を説明するであろう。

実際には、十分なビタミンDの摂取量よりも、米国とヨーロッパのショーで行わ研究では、50％以上の癌を得ることのリスクを減らすことができます！それはあなたがこれまでに出くわすことが最も劇的な抗がん統計です。

さらに、研究では、1歳から始まるビタミンDの2000IUを受けた子供も1型糖尿病の発症の80％に減少リスクを持っていたことが示されている。

公衆衛生勧告ははなはだ不十分である。

ビタミンDの200〜600 IUの推奨摂取量は、健康を提供するには不十分であることがわかった臨床栄養のアメリカジャーナルの2006年7月号に掲載されたレビュー調査（他の多くの研究からの結果をまとめたもの）このような良い骨密度、歯の健康、骨折やがんの予防としてビタミンDの利点。

どのくらいのビタミンDが必要なのか？

あなたが定期的に直射日光暴露を（任意の補充を取らない）を回避している場合、あなたはほぼ確実に低いビタミンDレベルを持っています。確かにこれを決定する唯一の方法は、ビタミンDレベルは、テストすることです。あなたは自宅でこれを行うにできるようになりますテストキットを得ることができます。

幸いにも、ビタミンDを補うのは簡単です - ちょうど毎週日光浴数時間を過ごす！お肌水着（日焼け止めなし）でわずか30分の夏の太陽への露出とほぼ20,000 IUのビタミンDを生成します。冬の間は、D-3（cholocalcerifol）の形で自然なビタミンDのサプリメントをとる。栄養士は、1,000〜2,000 IU一般的な予防医療のために一日の最小値を推奨しています。...